Yoga Retreat Atme das Glück: Yoga & Wellness mit Bodenseeblick

Hotel Heiden, 9410 Heiden

Ankommen. Ausatmen. Abschalten. So beschreibt sich das Hotel Heiden – und genau das darf in diesen Tagen geschehen. Das Hotel liegt im Herzen des Biedermeierdorfes Heiden, hoch über dem Bodensee. Der Blick über das Wasser öffnet den Raum, innen wie aussen. Die hellen Zimmer sind ein Ort zum Ankommen: mit eigener Espressomaschine und einem Bad mit Regendusche. Ein Highlight ist der 1'000 m² grosse Wellnessbereich. Er lädt ein, die Praxis nachklingen zu lassen: im Panorama-Hallenbad, im Whirlpool unter freiem Himmel oder in der Saunalandschaft. Massagen und Kosmetik sind zubuchbar. Gemütlich wird es im Wohnzimmer am Kamin oder in der Bibliothek. An der Teestation bedienst Du Dich rund um die Uhr. Verpflegung Der Tag beginnt mit einem reichhaltigen Frühstücksbuffet. Am Abend erwartet Dich im Restaurant Acht ein feines 3-Gang-Menü, am Sonntag geniessen wir zum Abschluss gemeinsam das Mittagsbuffet. Alle Mahlzeiten sind inbegriffen. Vegetarisch oder bei Unverträglichkeiten kocht die Küche gerne für Dich. Anreise Schon die Anreise ist ein kleines Erlebnis: Mit dem Zug fährst Du bis Rorschach, dort bringt Dich die Zahnradbahn in 20 Minuten gemächlich hinauf nach Heiden, mit Blick über den See. Das Hotel liegt wenige Gehminuten vom Bahnhof. Alternativ fährt ein Bus ab St. Gallen. Mit dem Auto parkierst Du direkt beim Hotel.

Der Atem begleitet Anabelle W. Seufert seit vielen Jahren als ihr treuester Lehrer. Er ist immer da – in hellen wie in stürmischen Zeiten – und führt zurück ins Jetzt, wenn man ihm lauscht. Genau diese Erfahrung möchte sie an diesem Wochenende mit Dir teilen. Seit 2003 unterrichtet Anabelle Hatha Yoga. Pranayama hat sie von der Wurzel her gelernt und durch Weiterbildungen, u.a. in Kundalini Yoga und als integraler Life Coach, vertieft. Als Ergotherapeutin weiss sie zudem, wie direkt der Atem auf Nervensystem, Körper und Gefühle wirkt. Diese Wege verbindet sie zu einer Praxis, die fundiert ist und das Herz berührt. In ihren Stunden findest Du Raum zum Ankommen, Spüren und Loslassen. Anabelle unterrichtet achtsam und herzlich, mit Übungen, die sich leicht in den Alltag mitnehmen lassen. Als Beraterin für ätherische Öle bringt sie feine Düfte ein, die den Atem weit werden lassen. Ihr Wunsch für Dich: dass Du nach diesem Wochenende spürst, wie viel Ruhe und Glück in einem einzi

Webseite des Anbieters: Integrales Yoga

Freitag Anreise ab 15.00 Uhr, Zimmer beziehen und durchatmen. 16.30–18.30 Yoga «Ankommen im Atem»: Wir lernen uns kennen und lassen den Alltag hinter uns. Du spürst Deinen Körper und nimmst wahr, wo Du gerade stehst. Im Zentrum steht die Bauchatmung: im Atem ankommen, Dich niederlassen, verweilen. 19.00 Willkommens-Apéro 19.30 Abendessen Samstag Vor dem Yoga: Tee an der Teestation oder Kaffee aus der Espressomaschine im Zimmer 08.00–09.30 Morgenyoga «Stille aus dem Herzen»: Du sammelst Dich im Atem und lenkst Deine Aufmerksamkeit sanft dorthin. Mit jedem Atemzug kehrst Du ein Stück mehr zu Dir nach Hause zurück. Der Geist wird klar, der Körper still. 09.45–10.30 Frühstück Freie Zeit für Wellness & einfach Sein 16.45–18.15 Yoga «Befreiter Atem»: Mit Hatha-Yoga-Übungen und Atemtechniken widmen wir uns der Reinigung des Atems und schaffen Raum in den Atemwegen. Es geht ums Loslassen auf allen Ebenen. 18.30 Abendessen 20.00–21.30 Yin Yoga zum Ausklang: In lange gehaltenen Haltungen dehnen wir den Lungenmeridian und die Atemmuskulatur. Der Parasympathikus, unser Ruhenerv, wird aktiviert, und Du gleitest entspannt in die Nacht. Sonntag Vor dem Yoga: Tee an der Teestation oder Kaffee aus der Espressomaschine im Zimmer 08.00–09.30 Morgenyoga «Ganz werden im Atem»: Nach einer achtsamen Vorbereitung atmen wir in alle Ebenen des Atemrhythmus hinein, vom Bauch über die Flanken bis zu den Schlüsselbeinen. In dieser Ganzheit dürfen tiefe Einsichten auftauchen. 09.45–11.30 Frühstück Zimmer räumen, Zeit im Wellnessbereich 12.00–13.00 Abschlussrunde «Zum Glück»: Wir schliessen den Kreis und teilen, was uns bewegt hat. 13.15 Gemeinsames Mittagsbuffet, danach Heimreise. Der Wellnessbereich steht Dir im Anschluss weiterhin offen.